Algunos pasos de futbol.

Pase interior:

Desplazamiento interior:

Tiro:

Pases:

Pase exterior:



Baile de Aerobic.

Esta es una coreografía de aerobic de 4º de la Eso.
Empezamos el baile haciendo un cruzamiento de piernas (bajo impacto), y a continuación cuatro repeticiones formando un cuadrado (bajo impacto) acabando el paso con un salto (alto impacto).

Seguimos la coreografía con un " Step Touch" y con un paso cruzado o "Grapevine"(bajo impacto).

A continuación hacemos un paso que consiste en tres pasos hacia delante, dos hacía atrás y seguido de tres saltos (alto impacto), este paso se repite dos veces. Después volvemos a hacer un cuadrado con tres saltos para cambiar de posición y una vez que hemos cambiado de posición hacemos unas flexiones de piernas alternando derecha e izquierda (bajo impacto).

Después hacemos una marcha con un movimiento de brazo de boxeo dando saltos y haciendo un giro que se repite dos veces (alto impacto) después hacemos una breve pausa y volvemos a repetir el cuadrado con el salto dos veces también.

Seguido a esto vemos una flexión de brazos alternando derecha con izquierda (bajo impacto).

Y de nuevo repetimos pasos, ocho movimientos de piernas " Step Touch" alternados con brazos, y flexión de piernas con flexiones de brazos (movimiento del boxeo) cuatro flexiones de rodilla de izquierda y derecha, y volvemos a el movimiento de brazos (básico de boxeo).

Después hacemos otro movimiento de brazo hacía arriba y damos una vuelta de 360º y hacer flexión de rodillas agachándose poco a poco hacia abajo, esto se repite dos veces (bajo impacto).

Finalizando la coreografía, vemos que repetimos el cuadrado con el salto (alto impacto), y seguimos con un movimiento de piernas de lado a lado o " Step Touch". Y se acaba la coreografía.

http://www.youtube.com/watch?v=XUIJDAQ1Uvo

Diferencias entre el aerobic de alto y bajo impacto

Alto Impacto	Bajo Impacto
Fase aérea, consiste en ejecutar los pasos saltando.	No tiene fase aérea, siempre tiene que haber un pie en el suelo.
Es el aerobic de alta intensidad.	Es el aerobic de baja intensidad.
El esfuerzo es mayor por lo que es mas probable tener lesiones.	El esfuerzo es menor por lo que no es tan probable tener lesiones.
Pasos: -Trote. -Patada. -Jota saltando. -Etc.	Pasos: -Marcha. -Hop. -Paso cruzado -Etc.

Coreografia aerobica de alto impacto:

Coragrafia de bajo impacto:

Aerobic: Beats o Pulsaciones.

Los beats o pulsaciones son los que marcan el ritmo en una canción.

Una unidad para medir el tiempo en música con la cual trabajamos en el aerobic.

Dentro del tema existen algunos más acentuados o beats fuertes y otros menos o
beats débiles.

Para contar el ritmo de beats por minutos(bpm)se cuentan durante 15'' el pulso rítmico y se multiplican por 4.



Este video tiene 140 Bpm.

Tipos de golpeos en Bádminton

Tipos de golpeos:
-Clear: ejecutado principalmente desde el fondo de la pista, busca llegar al fondo del campo del oponente describiendo una trayectoria relativamente bombeada.
Puede hacerse: de derecha, de revés, ofensivo o defensivo, paralelo o cruzado.
-Dejada o drop: realizado también generalmente desde el fondo de la pista, este golpe de precisión de trayectoria descendente se ejecuta idealmente cuando el volante llegó a la máxima altura de su trayectoria y busca que pase lo más cerca posible de la red, cayendo lo más cerca de ella del lado del oponente.
Existen las siguientes variantes para este saque: dejada o drop de derechas, dejada o drop de revés, dejada o drop lenta, dejada o drop cruzada, dejada o drop cortada, dejada o drop plana.
-Lob: es un golpe defensivo, que se realiza cerca de la red. Va dirigido alto y hacia el fondo de pista.
El lob lo podemos utilizar después de una dejada alta,una dejada baja, o un smasch.
-Remate o smash: el golpe ofensivo por excelencia, puede hacerse desde cualquier lado del campo, pero se hace principalmente desde medio o desde el fondo. Su trayectoria es rápida y descendente, siendo más veloz cuando más "caída" tenga (perpendicularidad respecto del suelo).
Puede ser: remate de derecha, remate de revés, remate plano, remate cortado, remate paralelo o remate cruzado.
-Drive:En el drive el volante se golpea a la altura de los hombros y describe una trayectoria larga, próxima al borde superior de la red y más o menos paralela al suelo. Es un golpeo muy utilizado en el juego de dobles, pero poco en individuales.
Aqui dejo un video con los golpeos: