Entra en el mundo de la natación.

Actividad 1: Mi primera experiencia en el agua.

-Mi primera experiencia en el agua fue cuando tenía tan solo nueve meses,  yo no me acuerdo muy bien pero según me han contado mis padres me encanto. De hecho actualmente me encanta y es mi deporte preferido, el cual me encanta practicar pero solo en la piscina, ya que la playa no me gusta mucho. Una experiencia que yo recuerde es cuando mi padre me enseño a nadar por primera vez (sin manguitos ya), no le costó mucho ya que es algo que me gusta y me resulta fácil, también decir que no solo disfruto del agua nadando, también divirtiéndome y jugando con mi familia y amigos.

Actividad 2: Principios hidrodinámicos.

-Las fuerzas que actúan sobre un nadador son cuatro:

1.      Peso del nadador:

2.      Flotabilidad:                                                                                 
La flotación es la capacidad de un cuerpo para mantenerse cerca o sobre la superficie del agua. Un cuerpo con una gran masa y pequeño volumen tiende a no flotar, un cuerpo con una masa pequeña y volumen grande tiende a hacerlo.

3.      Propulsión:                                                                                                             La propulsión es la fuerza que realiza el nadador con brazos y piernas para avanzar hacia delante, venciendo la resistencia del agua. Si un cuerpo ejerce una fuerza sobre otro cuerpo (acción), éste reacciona de modo que el segundo ejerce sobre el primero una fuerza igual y contraria (reacción).
Siendo:
- Acción: brazos y piernas que empujan el agua
- Reacción: el agua proporciona una fuerza contraria que ayuda al avance del  nadador.

4.      Fuerza de resistencia:                                                                                                      
La resistencia es una fuerza con la misma dirección y sentido contrario al avance, de manera que dificulta o impide el desplazamiento de un cuerpo en el seno del agua. Es la fuerza producida por el agua que se opone al avance del nadador. Para disminuir sus efectos, el nadador debe hacer más aerodinámico su cuerpo.

Actividad 3: Estilos de natación.

	Acción de piernas.	Acción de brazos.	Otras características.
Estilo libre (crol)	-Las piernas se mueven alternativamente, apreciándose 2 fases:                       *Ascendente (la cadera se extiende y la rodilla se flexiona).                           *Descendentes (la cadera se flexiona y la rodilla se extiende).                               -La acción de los tobillos es fundamental.	- Dos fases:                             *Acuática o tracción: se produce la propulsión, el brazo entra en el agua y el codo está más alto, la mano entra en el agua frente al hombro.                         *Aérea o de recobro: el brazo sale del agua y continúa el movimiento hacia delante, la muñeca se gira y la palma de la mano se proyecta al agua con el codo flexionado.	-La respiración: se inicia en el recobro, con rapidez la cabeza gira hacia un lado y coge aire por la boca, se gira la cabeza hacia el fondo y se expulsa el aire por la nariz en el agua.
Braza	- Los pies en braza son una manera muy importante de propulsión.                           - Es un movimiento de carácter simultáneo, en la fase propulsiva las piernas se extienden y en la de recobro se flexionan.	- Es siempre bajo el agua.                                            - Los brazos se extienden juntos y hacia abajo, luego se separan con las palmas hacia fuera y se flexionan los codos.                    - Para acabar se recupera la posición inicial.	- Es el estilo más antiguo.                          - La respiración: se hace de manera frontal, se inspira aire y se vuelve a introducir la cabeza en el agua.
Espalda	- Es un movimiento de ascenso y descenso de las caderas, coordinado con la acción de los brazos.                                  - Los pies y tobillos se encuentran relajados y con una pequeña rotación interna.	- Rotación de los brazos continua y alternativa, facilita la propulsión.                                   - En la fase aérea el brazo entra en el agua extendido, girando el tronco hacia el lado.                                              -Después el codo se flexiona empujando el agua con la palma de la mano.	- Se nada boca arriba.     - La respiración: ya que es boca arriba no hay que realizar ningún movimiento, pero hay que mantener un ritmo respiratorio.
Mariposa	-Dos fases:                            *Ascendente: la planta de los pies empuja el agua gracias a una flexión de la rodilla.                                 *Descendente las piernas se extienden, golpeando el agua con el empeine de los pies. -Facilita la propulsión.	-Dos fases                                      * Fase aérea o de recobro: acción de empuje con los brazos en paralelos, entrando en el agua con el codo semiflexionado.                  *Acuática o de propulsión: movimiento circular, extendiendo los brazos hacia atrás, saliendo del agua y recuperando la posición inicial.	-Es el estilo más complejo y el 2º más rápido.                             - La respiración: Cuando los brazos salen del agua se produce una respiración frontal (inspiración).



Actividad 4: Ventajas de la natación.

Se puede considerar que la natación es uno de los deportes más completos por no decir el que más. Tiene muchas ventajas tanto como para estar bien físicamente, como para la salud, y la relajación de la mente. La natación es el deporte por excelencia, el más recomendado y accesible para todo el mundo.                                                                                                  

Algunas ventajas son las siguientes:
                                                                                                                                                    
* Es saludable para el Asma.
* Molestias musculares y articulares.
* Hernias de disco, lumbalgia o pinzamientos.
* Estrés.
* Estimulación precoz.
* Ayuda en dietas de adelgazamiento controlado.
* Discapacidades físicas y motoras.
* Autismo.
* Aporta una increíble resistencia cardio pulmonar.
* Estimula la circulación sanguínea.
* Ayuda a mantener una presión arterial estable.
* Reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares.
* Desarrollo de la mayor parte de grupos musculares (más de dos tercios de todos  los músculos de nuestro cuerpo).
* Fortalece los tejidos articulares previniendo posibles lesiones.
* Facilita la eliminación de secreciones bronquiales.
* Mejora la postura corporal.
* Desarrolla la flexibilidad.
* Alivia tensiones.
* Genera estados de ánimo positivos.
* Ayuda a mejorar estados de ansiedad y aliviar síntomas de depresión.
* Relaja la excesiva tonicidad muscular de la tarea diaria.
* Estimula el crecimiento y el desarrollo físico-psíquico.
* Mejora el desarrollo psicomotor.
* Favorece la autoestima.