Calentamiento general y específico.

1)       Calentamiento general:

-                   El calentamiento general es un conjunto de actividades o ejercicios que pueden ser comunes a todos los calentamientos independientemente de la actividad que se vaya a realizar.

-                   Aquí podemos ver un video sobre el calentamiento general en el que podemos ver los distintos tipos de ejercicios:

·                En primer lugar trabajan la movilidad articular realizando movimientos de todos los ejes para aumentar la temperatura local y la amplitud articular.

·                En segundo lugar realizan estiramientos de los distintos grupos musculares para disminuir el riesgo de lesiones tendinosas.

·                En tercer lugar se realizan distintos tipos de desplazamientos para activar el sistema cardiovascular y respiratorio.

        1)       Calentamiento específico:      

-    El calentamiento específico es un conjunto de ejercicios y actividades que  prepara y estimula selectivamente los sistemas y músculos implicados en  una modalidad deportiva concreta o un tipo de actividad determinada.

-         Aquí podemos ver un video sobre el calentamiento específico de voley con 2 fases:

·        En la fase específica se trabajan las articulaciones y los grupos musculares que intervienen directamente en la actividad deportiva concreta.

·        En la fase técnica ejercicios de técnica especifica del deporte concreto; lanzamientos, pases etc.